"Oturmak Yeni Nesil Sigara Bağımlılığıdır"
Dünya genelindeki sağlık otoriteleri, uzun süreli oturuşların vücut mekanizması üzerindeki yıkıcı etkilerine dikkat çekiyor. Günde ortalama 8 saatini oturarak geçiren bireylerde, düzenli egzersiz yapılsa dahi metabolik hızın düştüğü ve damar sağlığının bozulduğu gözlemleniyor. Uzmanlar, bu durumu "vücudun paslanması" olarak tanımlıyor.
Metabolik Çöküş Kapıda mı?
Hareketsiz bir yaşam sürenlerde ortaya çıkan riskler sadece kilo alımıyla sınırlı değil:
İnsülin Direnci: Kaslar hareket etmediğinde şeker yakımı durma noktasına geliyor.
Dolaşım Bozukluğu: Kan akışının yavaşlamasıyla birlikte varis ve pıhtı riski artıyor.
Eklem Deformasyonu: Omurga ve boyun yapısı, statik duruş nedeniyle kalıcı hasar alıyor.
Kurtuluş Reçetesi: Her Saat Başı 5 Dakika
Sağlıklı bir gelecek için spor salonlarına hapsolmaya gerek yok. Uzmanların ortak görüşü; her 60 dakikada bir yapılacak 5 dakikalık kısa yürüyüşlerin ve esneme hareketlerinin, oturmanın verdiği zararı %40 oranında azalttığı yönünde. Hareketin azaldığı yerde, hastalıkların başladığı unutulmamalı.