Sağlıklı bir yaşamın temel taşı olan uyku düzeni, vücudun kendini yenileme sürecini doğrudan etkiliyor. Son yapılan araştırmalar, gece boyunca sık sık uyanmanın altında yatan tıbbi nedenlerin ciddi sağlık sorunlarına işaret edebileceğini gösteriyor. Uzmanlar, özellikle haftada üç geceden fazla uykusu bölünen kişilerin bu durumu ihmal etmemesi gerektiğini vurguluyor.
Hangi Hastalıkların Belirtisi Olabilir?
Kronik uykusuzluk; kalp damar hastalıkları, diyabet ve bağışıklık sistemi zayıflığı ile doğrudan ilişkilendiriliyor. Gece uyanmalarına eşlik eden horlama veya nefes darlığı gibi belirtiler ise uyku apnesi riskini artırıyor. Bu süreçte vücudun biyolojik saatinin bozulması, gün içindeki odaklanma süresini ve psikolojik dengeyi de sarsıyor.
Kaliteli Uyku İçin Çözüm Önerileri
Düzenli bir uyku saatine sahip olmak, kafein tüketimini yatmadan en az altı saat önce kesmek ve uyku ortamını karanlık tutmak en etkili yöntemler arasında yer alıyor. Uzmanlar, yatmadan önce ekran kullanımının azaltılmasının melatonin hormonunun salgılanmasını kolaylaştırdığını belirtiyor