Kahvenin yanına en sağlıklı tatlı nedir?

Kahve, fiziksel ve mental performansı güçlendirmesinin yanı sıra odaklanmayı arttırdığını dile getiren uzmanlar, ''Kahve tüketimi, vücudun yağ yak

05 Ekim 2019 Cumartesi 12:51
Kahvenin yanına en sağlıklı tatlı nedir?

Kahve, fiziksel ve mental performansı güçlendirmesinin yanı sıra odaklanmayı arttırdığını dile getiren uzmanlar, ''Kahve tüketimi, vücudun yağ yakmasına ve yağ hücrelerinin küçülmesine yardımcı olur. Termogenezi artırarak vücudun daha fazla enerji harcamasını sağlar. Kas karbonhidrat depolarının dolmasına yardım ederek, dayanıklılık performansını artırır. Yüzme ve bisiklete binme gibi yüksek yoğunluklu sporlarda performansı artırdığını'' belirtiyor.

Egzersizden yaklaşık bir saat önce 100-250 mg kafein alınması gerektiğini vurgulayan uzmanlar, dayanıklılık egzersizlerinde bu miktarın vücut ağırlığının kilogram başına 3-6 gr fazlasına kadar çıkabileceğini belirtiyor.

KAHVE YANINA YAPILABİLECEK ATIŞTIRMALIKLAR

EV YAPIMI GRANOLA BAR TARİFİ

MALZEMELER (Kalınlığına göre 15-20 dilim)

250 gr hurma

80 gr fındık

80 gr ceviz

80 gr çiğ badem/fındık

2- 2,5 tatlı kaşığı kakao

25 gr keten tohumu

20 gr chia tohumu

50 gr yulaf kepeği

100 gr badem

50 gr kabak çekirdeği içi

50 gr ay çekirdeği içi

50 gr kuru yaban mersini

50 gr kuruhurma

1 çimdik kaya tuzu

1 vanilya çubuğu içi

YAPILIŞ

Fırın 180 dereceye ayarlanır.

Akçaağaç şurubu ve vanilya çubuğunun iç taneleri bir sos tavasında ısıtılır. Kuru malzemelerin hepsi karıştırılır ve üzerineşurup ile vanilya dökülür iyice karıştırılır.

Kuru malzeme karışımı yağlı kâğıt serilmiş bir tepsiye alınır ve aralıklarla karıştırılarak 20 dakika kadar pişirilir.

Soğuduktan sonra yoğurt veya süt ile servis edilir. Ağzı sıkı kapalı bir kutuda ışık almadan muhafaza edebilirsiniz.

FİT PİŞMEYEN BROWNİ

MALZEMELER (Kalınlığına göre 15-20 dilim)

250 gr hurma

80 gr fındık

80 gr ceviz

80 gr çiğ badem/fındık

2- 2,5 tatlı kaşığı kakao

2 tatlı kaşığı Hindistan cevizi

1 tatlı kaşığı sıcak suda eritilmiş kahve

1 tatlı kaşığı taze sıkılmış limon suyu

YAPILIŞI

Hurmaları ve eritilen kahve blenderdan geçirilir. Badem ve ceviz de üzerine eklenerek karıştırılır. Karışımın üzerine kalan malzemeleri de ekleyerek yağlı kağıt üzerine yerleştirilir. Buzdolabında 15-20 dakika beklettikten sonra tüketime hazır hale gelecektir.

Son Güncelleme: 05.10.2019 12:51
Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.