Sınav stresiyle baş etmenin yolları
Sınavdan bir gün önce öğrencilerin mevcut bilgilerini tekrar etmesinin önemini vurgulayan Uzman Psikolog Burcu Amcaoğlu, yeni bilgilerin gençlerde "kontrol kaybı" hissi uyandırdığını belirtti. Amcaoğlu, "Yeni konular heyecanı artırabilir. Gençler 'Elimden gelenin iyisini yapacağım' diyerek olumlu iç konuşmalar yapmalı ve nefes egzersizlerine odaklanmalı" tavsiyesinde bulundu.
Stres anında küçük molalar hayat kurtarır
Sınav anında yoğun stres yaşayan öğrencilere, "Kalemi bırakın ve derin nefes alın" önerisinde bulunan Amcaoğlu, daha kolay sorulardan devam etmenin kontrol hissini yeniden kazandıracağını hatırlattı. Başarının sadece sınavdan ibaret olmadığını belirten psikolog, tükenmişlik duygusuna karşı gençlerin kendi değerlerini sınav sonuçlarıyla eşleştirmemeleri gerektiğini söyledi.
Velilere "Ana kucağı" uyarısı
Sınav sürecinde velilerin tutumlarına da değinen Amcaoğlu, anne ve babaların kendi kaygılarını çocuklarına yansıtmaması gerektiğini vurguladı. "Baskı cümleleri kurmayın" diyen uzman, ailelere şu önerilerde bulundu:
Destekleyici yaklaşım: "Hata yapma" demek yerine "Buradayız" mesajı verin.
Sonuç değil süreç: Sınav sonrası sonuçları değil, gencin duygularını dinleyin.
Sınırlarınızı bilin: Lojistik destek sağlayın ancak çocuğun üzerinde baskı kuran bir "yönetici" gibi davranmayın.
