Menopoz ya da halk arasında “adet kesilmesi” dediğimiz dönem, kadınların hem bedensel hem de duygusal olarak farklı bir sürece adım attığı bir zaman dilimi. Bu süreçte hormonların dalgalanması yüzünden ruh hâlinde değişiklikler görmek aslında çok normal. Yani “Ben mi abartıyorum?” diye düşünmene hiç gerek yok, vücut gerçekten büyük bir dönüşümden geçiyor.
Hormonal Dalgalanmalar ve Duygu Değişimleri
Östrojen seviyeleri azalınca beynin bazı bölgeleri bu değişime hızlı yanıt veremiyor. Bu da bazen aniden gelen sinirlilik, bazen durduk yere ağlama, bazen de modun bir inip bir çıkması gibi duygusal dalgalanmalara sebep olabiliyor. Hatta uyku düzeni bile bozulabiliyor, bu da ruh hâlini daha da etkileyebiliyor.
Her Kadında Farklı Seyreden Bir Süreç
Menopoz döneminde bazı kadınlar kendini daha özgür ve rahat hissederken, bazıları “neden hiçbir şey keyif vermiyor?” diye düşünebiliyor. Bu tamamen kişiden kişiye değişen bir durum. Ama şunu bil: Ruhsal değişiklikler bu dönemin olağan bir parçası ve sen yalnız değilsin.
Süreci Kolaylaştıran Basit Adımlar
Bu dönemi daha rahat atlatmak için birkaç küçük alışkanlık bile çok fark ettiriyor. Mesela düzenli yürüyüş yapmak, dengeli beslenmek, yeterli uyumak ve sosyal hayattan kopmamak hem bedeni hem zihni ciddi şekilde rahatlatıyor. Ayrıca içini dökmek, bir destek almak ya da bir uzmanla konuşmak da yükünü hafifletebilir.
Menopoz Normal Bir Dönüşüm
Kısacası menopozda ruhsal değişiklikler yaşanabilir ve bu tamamen normaldir. Önemli olan, bedeninin neye ihtiyaç duyduğunu fark etmek ve bu dönemi kendine daha yumuşak davranarak geçirmek. Unutma, bu bir son değil; hayatın yeni bir evresine geçiş. Bu süreci yönetmek senin elinde ve doğru adımlarla çok daha rahat ilerleyebilirsin.